Ontem, foi minha primeira "jaquinha" desde o desafio pessoal de 60 dias para mim. Comi quase duas pamonhas ontem. Gente, tava uma delícia!
Marido estava down por causa das tristes notícias e prognósticos da metástase da mãe dele e compramos para "alegrar".
Comi e não me arrependi, pois nos trouxe bem estar. Não estava a fim de cozinhar e valeu o descanso. É claro que hoje estou maneirando.
Desafio: AF + ÁGUA. Não tenho feito AF como mencionei ontem e preciso aumentar a ingestão hídrica.
Meta 2016-2017
26 fevereiro 2016
24 fevereiro 2016
Dia 10/60
Como o ciático está inflamado e as dores permanecem, ainda não consegui estabelecer minha rotina de atividades físicas e isso ainda está meio suspenso.
Tem aula de dança no condomínio, que estava indo, até pensei de ir na segunda, mas vivencio um momento crítico no trabalho e temi ir e não conseguir trabalhar no outro dia. Por isso, tenho avaliado que sair da crise de dores seja fundamental. Então, por mais que queira emagrecer, preciso estar bem para trabalhar, cuidar da casa e sair do estado de "mancueba" ( tenho mancado um pouco por causa das fisgadinhas no nervo ciático).
Espero que isso não me atrapalhe como me atrapalhou ano passado. Para não acontecer isso, tenho conversado com o esposo para trabalhos extras para que meu salário fique menos comprometido com as despesas de casa e consiga pagar pilates e hidroginástica, que seriam muito eficientes para as dores e emagrecimento. [cruzando os dedinhos]
Até lá, pensando em fazer caminhada a tarde e final de semana no parque do bairro. Vou tentar fazer isso ainda esta semana.
Sobre a alimentação, tudo ok e tomei as medicações certinho e nada de guloseima =)
Então, os últimos dez dias têm sido renovadores. Positive vibe.
Tem aula de dança no condomínio, que estava indo, até pensei de ir na segunda, mas vivencio um momento crítico no trabalho e temi ir e não conseguir trabalhar no outro dia. Por isso, tenho avaliado que sair da crise de dores seja fundamental. Então, por mais que queira emagrecer, preciso estar bem para trabalhar, cuidar da casa e sair do estado de "mancueba" ( tenho mancado um pouco por causa das fisgadinhas no nervo ciático).
Espero que isso não me atrapalhe como me atrapalhou ano passado. Para não acontecer isso, tenho conversado com o esposo para trabalhos extras para que meu salário fique menos comprometido com as despesas de casa e consiga pagar pilates e hidroginástica, que seriam muito eficientes para as dores e emagrecimento. [cruzando os dedinhos]
Até lá, pensando em fazer caminhada a tarde e final de semana no parque do bairro. Vou tentar fazer isso ainda esta semana.
Sobre a alimentação, tudo ok e tomei as medicações certinho e nada de guloseima =)
Então, os últimos dez dias têm sido renovadores. Positive vibe.
23 fevereiro 2016
Resumo da primeira semana e últimos dias
Então, pessoas, posso dizer que a primeira semana foi demais!
Iniciei com 102,3 e domingo o meu peso foi 99,7, ou seja, 2,6kg off.
Não fiz atividade física e se tivesse feito talvez meu desempenho teria sido melhor. Vou me esforçar esta semana, apesar das dores nas costas persistirem.
Mantive firme na sexta comendo moderadamente.
No sábado, também. E meu esposo teve que viajar e ficamos eu e meu pequeno em casa, comemos rap 10 de queijo com coca zero e assistimos filmes. Foi um dia exaustivo limpando a casa e fiquei quebrada a noite.
No domingo, comemos cuscuz de manhã, almoçamos um macarrão integral com sardinha, nosso lanche foi tapioca e o nosso jantar foi rap 10 e pipoca + filminhos =)))
Ontem, comemos cuscuz de novo no café, nosso almoço foi arroz, filé de merluza e purê de batata para o filhote com salada de folhas variadas com tomate. O lanche foi um cápsula nescau dolce gusto e biscoito pit stop. O jantar foi milho verde cozido + uva passa + coca zero
E foi isso... Estou levando como dá...mas feliz por estar emagrecendo
Iniciei com 102,3 e domingo o meu peso foi 99,7, ou seja, 2,6kg off.
Não fiz atividade física e se tivesse feito talvez meu desempenho teria sido melhor. Vou me esforçar esta semana, apesar das dores nas costas persistirem.
Mantive firme na sexta comendo moderadamente.
No sábado, também. E meu esposo teve que viajar e ficamos eu e meu pequeno em casa, comemos rap 10 de queijo com coca zero e assistimos filmes. Foi um dia exaustivo limpando a casa e fiquei quebrada a noite.
No domingo, comemos cuscuz de manhã, almoçamos um macarrão integral com sardinha, nosso lanche foi tapioca e o nosso jantar foi rap 10 e pipoca + filminhos =)))
Ontem, comemos cuscuz de novo no café, nosso almoço foi arroz, filé de merluza e purê de batata para o filhote com salada de folhas variadas com tomate. O lanche foi um cápsula nescau dolce gusto e biscoito pit stop. O jantar foi milho verde cozido + uva passa + coca zero
E foi isso... Estou levando como dá...mas feliz por estar emagrecendo
18 fevereiro 2016
Dia 04/60
Olá finérrimos!
Estou conseguindo me manter mais estabilizada. Uma semana é fácil. Preciso permanecer, essa é a dificuldade. Meu alvo são 60 dias para mim.
E ontem a alimentação ficou assim:
Café: Café com leite semidesnatado + 1 fatia de pão 12 grãos integral + requeijão light
Lanche: não fiz
almoço: macarrão com carne moída
sobremesa: laranja
Lanche: Café com leite semidesnatado (a nutri que passou) + 1 fatia de pão 12 grãos + requeijão light
Lanche 2: 1/2 maçã verde
Jantar: arroz carreteiro + mandioca + salada (dia de feirinha no condomínio) #delícia
Ceia: mixirica
Sobre a medicação, ontem não tomei o orlistat à noite (esqueci) e vejo que a medicação tem sido um ponto de controle, tenho sentido menos fome, mais saciada e, sobretudo, mais tranquila. É sério, não sei se a sertralina é para emagrecer, mas ela tem sido a solução da minha felicidade na vida, pois tenho me sentido menos melancólica e estressada, estou mais harmoniosa com o meu esposo, mais paciente e tranquila, sem me estressar com as coisas para a fazer. Então, é sinal de que ela é necessária na minha vida.
A sibutramina e orlistat já conhecia e acho que são fundamentais para um obeso. A diferença é que hoje sei que não dá mais para abrir exceções, tenho que me manter firme para o resto da vida e isso eu não entendia. Depois de tantas idas e vindas na balança, percebi que a mudança de hábito é para sempre, por isso, não quis fazer dieta mais, quero uma alimentação balanceada, equilibrada e feliz para o resto da vida.
É isso...
Estou conseguindo me manter mais estabilizada. Uma semana é fácil. Preciso permanecer, essa é a dificuldade. Meu alvo são 60 dias para mim.
E ontem a alimentação ficou assim:
Café: Café com leite semidesnatado + 1 fatia de pão 12 grãos integral + requeijão light
Lanche: não fiz
almoço: macarrão com carne moída
sobremesa: laranja
Lanche: Café com leite semidesnatado (a nutri que passou) + 1 fatia de pão 12 grãos + requeijão light
Lanche 2: 1/2 maçã verde
Jantar: arroz carreteiro + mandioca + salada (dia de feirinha no condomínio) #delícia
Ceia: mixirica
Sobre a medicação, ontem não tomei o orlistat à noite (esqueci) e vejo que a medicação tem sido um ponto de controle, tenho sentido menos fome, mais saciada e, sobretudo, mais tranquila. É sério, não sei se a sertralina é para emagrecer, mas ela tem sido a solução da minha felicidade na vida, pois tenho me sentido menos melancólica e estressada, estou mais harmoniosa com o meu esposo, mais paciente e tranquila, sem me estressar com as coisas para a fazer. Então, é sinal de que ela é necessária na minha vida.
A sibutramina e orlistat já conhecia e acho que são fundamentais para um obeso. A diferença é que hoje sei que não dá mais para abrir exceções, tenho que me manter firme para o resto da vida e isso eu não entendia. Depois de tantas idas e vindas na balança, percebi que a mudança de hábito é para sempre, por isso, não quis fazer dieta mais, quero uma alimentação balanceada, equilibrada e feliz para o resto da vida.
É isso...
17 fevereiro 2016
Dia 03/60
Ontem, faz bem tranquilo, tomei as medicações e tentei comer mais fruta, mas não comi, só a noite um pedaço de maçã.
E o meu cardápio ficou assim:
Café: Café com leite semidesnatado (a nutri que passou) + 1 fatia de pão 12 grãos + requeijão light
Lanche: não fiz
almoço: Carne moída + arroz com cenoura + repolho picadinho
Fui para a massagem e tomei um cappuccino #dolcegusto quando voltei
Lanche: Café com leite semidesnatado (a nutri que passou) + 1 fatia de pão 12 grãos + requeijão light
Lanche 2: de novo, marido comprou o biscoito gaúcho. Delícia! Parece um pão de queijo, comi 4.
Jantar: macarrão com carne moída + coca zero
Ceia: 1/4 de maçã verde.
Não fiz AF, mas bebi muita água!
E vamos que vamos! Estou sentindo medidas diminuírem.
E o meu cardápio ficou assim:
Café: Café com leite semidesnatado (a nutri que passou) + 1 fatia de pão 12 grãos + requeijão light
Lanche: não fiz
almoço: Carne moída + arroz com cenoura + repolho picadinho
Fui para a massagem e tomei um cappuccino #dolcegusto quando voltei
Lanche: Café com leite semidesnatado (a nutri que passou) + 1 fatia de pão 12 grãos + requeijão light
Lanche 2: de novo, marido comprou o biscoito gaúcho. Delícia! Parece um pão de queijo, comi 4.
Jantar: macarrão com carne moída + coca zero
Ceia: 1/4 de maçã verde.
Não fiz AF, mas bebi muita água!
E vamos que vamos! Estou sentindo medidas diminuírem.
16 fevereiro 2016
Dia 02/60
Olá pessoas.
Resumo do dia:
Ontem consegui manter a linha até o lanche às 15h30, pois almocei mais tarde.
Daí, não fiz o lanche 2 às 17h30 e o resultado foi uma dor de cabeça fenomenal as 18h15 quando buscava meu filho. Então, meu esposo comprou uns biscoitos gaúchos (tipo pão de queijo) e uma latinha pequena de coca-zero e comi 4 desses biscoitos e a coca e quando cheguei em casa a tremedeira e fraqueza passaram e a náusea e dor de cabeça aliviaram. Melhorei, mas com uma jacada!
Segurei e à noite comi pouco, apenas arroz com cenoura, carne moída e salada de repolho sem tempero. Comi bem pouco e fui dormir cedo.
Tenho me sentido mais saciada, então, a sibutramina está fazendo efeito, pois estou naqueles dias e estou de boa sem vontade de um docinho.
E a sertralina está me deixando menos agitada, mais focada e menos irritada. Tenho tido mais paciência com meu filho e, sobretudo, esposo. Sinal de que preciso MESMO desse remédio, até que tudo esteja no lugar.
Sei que inchada pela dona M e apenas há dois dias fazendo dieta nova já eliminei 1kg. Vamos sair dos 3 dígitos definitivamente!
Resumo do dia:
Ontem consegui manter a linha até o lanche às 15h30, pois almocei mais tarde.
Daí, não fiz o lanche 2 às 17h30 e o resultado foi uma dor de cabeça fenomenal as 18h15 quando buscava meu filho. Então, meu esposo comprou uns biscoitos gaúchos (tipo pão de queijo) e uma latinha pequena de coca-zero e comi 4 desses biscoitos e a coca e quando cheguei em casa a tremedeira e fraqueza passaram e a náusea e dor de cabeça aliviaram. Melhorei, mas com uma jacada!
Segurei e à noite comi pouco, apenas arroz com cenoura, carne moída e salada de repolho sem tempero. Comi bem pouco e fui dormir cedo.
***
Medicação: o orlistat está fazendo efeito, até a na urina sai umas gotinhas de óleo. (que nojo!)Tenho me sentido mais saciada, então, a sibutramina está fazendo efeito, pois estou naqueles dias e estou de boa sem vontade de um docinho.
E a sertralina está me deixando menos agitada, mais focada e menos irritada. Tenho tido mais paciência com meu filho e, sobretudo, esposo. Sinal de que preciso MESMO desse remédio, até que tudo esteja no lugar.
Sei que inchada pela dona M e apenas há dois dias fazendo dieta nova já eliminei 1kg. Vamos sair dos 3 dígitos definitivamente!
***
AF: Não fui à aula de dança, pois estou com muita dor no ciático ainda e o ombro está ferrado (acho que é tendinite). Vou tentar fazer os rx esta semana e marcar o retorno com o médico.
***
Água: Bebi uns 2,5 L ontem ou talvez mais. Ainda preciso definir um método que consiga controlar melhor.
15 fevereiro 2016
Dia 01/60 - definitivo projeto de vida
Bom dia.
Ontem, enfim, desde dia 01/02 quando peguei as receitas, comecei tomar toda a medicação indicada e a comer conforme o plano alimentar.
Estou tomando sertralina e sibutramina 1x ao dia; orlistate 2x ao dia e vitamina D 1x por semana.
Reconheço que não queria medicação, mas, definitivamente, encontro-me em obesidade grau II com vários problemas de coluna, além da fibromialgia e fica difícil viver assim. Então, preciso de ajuda médica para emagrecer, porque ainda tenho resistência à cirurgia e balão, pois tenho muito problemas estomacais e intestinais, então, vou tentar mais uma vez algo acompanhado. Ajudem-me a manter o foco.
Semana que vem vou entrar na hidroginástica, farei no meu horário de almoço, três vezes por semana. Estou querendo fazer pilates também (alguém faz?), mas não sei se tenho resistência para fazer...mas vou tentar.
É isso...
PESO INICIAL: 102,3 (dona M desceu sábado)
Ontem, enfim, desde dia 01/02 quando peguei as receitas, comecei tomar toda a medicação indicada e a comer conforme o plano alimentar.
Estou tomando sertralina e sibutramina 1x ao dia; orlistate 2x ao dia e vitamina D 1x por semana.
Reconheço que não queria medicação, mas, definitivamente, encontro-me em obesidade grau II com vários problemas de coluna, além da fibromialgia e fica difícil viver assim. Então, preciso de ajuda médica para emagrecer, porque ainda tenho resistência à cirurgia e balão, pois tenho muito problemas estomacais e intestinais, então, vou tentar mais uma vez algo acompanhado. Ajudem-me a manter o foco.
Semana que vem vou entrar na hidroginástica, farei no meu horário de almoço, três vezes por semana. Estou querendo fazer pilates também (alguém faz?), mas não sei se tenho resistência para fazer...mas vou tentar.
É isso...
PESO INICIAL: 102,3 (dona M desceu sábado)
11 fevereiro 2016
Triste...
Minha avó materna faleceu na última sexta-feira e está doendo demais. Fui forte para fazer tudo, funerária, certidão de óbito, cerimonial...e agora que estou sentindo mais a dor.
Tentando voltar ao foco, mas está difícil. Ontem, comi hamburguer, batata frita e bolo no pote. Descontando o luto na comida. Preciso trabalhar essas emoções nesta semana.
Tentando voltar ao foco, mas está difícil. Ontem, comi hamburguer, batata frita e bolo no pote. Descontando o luto na comida. Preciso trabalhar essas emoções nesta semana.
05 fevereiro 2016
10 dias de passaram
Estou com minha sogra muito doente, metástase no cérebro, com tratamento agora só paliativo e minha avó muito grave desde segunda, quando a trouxeram transferida para cá. Meus parentes estão hospedados na minha casa, trabalho 8h/dia e está difícil ter espaço para organizar melhor as refeições. Pedindo a Deus forças para superar tudo isso e ainda me manter focada.
Com tudo isso, voltei na endocrinologista que acrescentou orlistat e sibutramina. Também fui à nutricionista e me passou uma reeducação alimentar que estou tentando implementar.
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